一些比较争强好胜的人对自己严格要求，凡事力求完美，最终压力越来越大，脾气越来越暴躁，可能出现攻击性人格。这类人往往很容易患上心因性高血压。现在快到年底了，为了健康开心过年，更要采取措施来预防心因性高血压。九生元新特药房药师为您揭示：心因性高血压的预防措施。
要知道，心理出现了问题，身体也会跟着出现问题的。正所谓，解铃还许系铃人。所以，预防心因性高血压还需从“心”着手，学会释放自己的压力。
一、深呼吸
每当我们紧张的时候，陪伴在我们身边的人就会握住我们的手，对我们说到：“紧张的话，就深一下呼吸。”深呼吸不仅是个缓解紧张的好办法，还是释放压力的好渠道。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓、血压降低，能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。
二、冥想、沉思
每当觉得压力大的时候，我们不妨放开手中的活，给自己一个冥想、沉思的时间，让自己放轻松，释放内心的压力。冥想沉思时最好找一个安静的地方，让自己保持一个舒服的坐姿，排除内心的杂念，默默聆听自己的呼吸，或者听着优雅的轻音乐想象阳光明媚的海滨，让使心情很快恢复平静。
三、聆听音乐
音乐精神减压技术是以音乐治疗理论为依据的一项心理保健技术，与其他减压方法相比较，具有阻抗性低、安全、便捷、高效等特点。心理压力减轻的同时，血压自然会降低。每个人的音乐爱好不同，可根据自己的喜好来选择，能放一些轻音乐放松自己也很不错呢。
四、喝水、跑步、做家务
血压升高，多喝水能帮助身体排出“痛苦激素”。当然，汗水和泪水也有助于减轻坏情绪。因此，当心情郁闷时，可以多喝几杯水，跑跑步、做做家务，让身体出出汗或者大哭一场来排解。
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