颈椎病是现代十分常见的办公室疾病，大多数原因都因为长期的伏案工作，使颈椎受累而没有得到很好的活动造成的。因此，想要治疗颈椎病，最重要的还是要掌握好颈椎的锻炼方法，那么颈椎病的锻炼方法有哪些呢？
（颈椎病）
颈椎病的锻炼方法
1、前伸探海
前伸探海的主要做法：取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下方似向海底窥视一样；回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方，眼看前下方。颈项侧弯：取站立位，头颈向右侧弯，还原。
2、回头望月
回头望月这个姿势对于颈椎病有很大关系，患者要取站立位。头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月亮一样；然后头颈转向左后上方做同样的动作。
（颈椎病锻炼法）
3、缩颈耸肩
取站立位。双手叉腰，下颌后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后用口缓缓吐气。同时，头逐渐后仰，下颌上升，双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉，此时胸部及肩部有牵紧及发胀感。
4、游泳锻炼
游泳锻炼适合水性好的年轻朋友，游泳的时候我们的脖子总往上抬，而且颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，患者在水中没有任何负担。同时不会对椎间盘造成任何的损伤，是很多颈椎病患者都喜爱的运动方法。
颈椎病的锻炼方法还得从你平时的工作、生活当中着手。1．长时间办公得注意中途放松休息；2．平常工作、生活不要让脖子受凉；3．坚持运动；4．自己按摩。
颈椎病的发生是长期造成的不良结果，因此在治疗过程中坚持锻炼也很关键，最好养成固定的良好习惯，避免颈椎病反复发作，困扰工作和生活。如果您想更好的治疗颈椎病，可来电咨询九生元新特药房药师，电话400-700-3699。
温馨提示：本文仅供医学药学专业人士阅读。