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每天快步走,远离心脏病

来源: 广州九生元新特药房 发布时间:2013/11/6 14:19:28

 

经研究表明,运动是减少慢性病发生机率的一项重要指标。每天快步走半个小时,可以把发生心脏病的危险降低48%,但如果每天是以散步的形式,则没有什么很大的效果。九生元新特药房药师在此提醒大家:预防心脏病,请坚持每天快步走半个小时。

快步走的好处:爱运动的人群发病率远比不爱运动的人群低

有人做了这么一项实验,将一批人分5年前的和5年后的身体状况进行对比。结果显示,30%的男性和25%的女性罹患代谢综合征,如高血压,心脏病,脑中风等。一般来讲,最不活跃的人群最容易罹患代谢综合征,而经常锻炼的人群,患这些病的机率则在15%和10%。实验结果告诉大家,爱运动的人群发病率远比不爱运动的人群低;注重锻炼,远离疾病。

研究发现,快步走可以使代谢综合征危险降低50%,每天以正常步速散步1小时反而对代谢综合征发病率没有影响。

快步走的好处:可以唤醒全身细胞

快步走是最简便、最经济的有氧代谢运动。它要求人们大步跨,速度敏捷、双臂摆动、抬头挺胸,特点是强度低,有节奏,不中断,持续的时间长。

现在,不少人选择快步走,成为全球潮人的一种时尚生活方式。很多发达国家中,无论是在家里待业人或老人家,还是工作繁忙的年轻人,都将参加到快步走的运动行列中,走进了人们的生活习惯中去。

很多人都会这么觉得,那些大汗淋漓的运动才是运动,而不认为这样的行走是一种运动,这是很多人惯有的思想。

快步走,可以提高机体免疫力,强筋健骨,提高工作效率,增进胃肠道的蠕动,防止便秘,加速能量的燃烧,还能增强心肺的运动,调节血脂,对心脑血管疾病和糖尿病有非常好的预防效果,将全身的细胞激活,给人的机体免疫力起到一个全方面的保护。

九生元新特药房,望大家知道:快步走的最佳时间是晚饭后1小时,最好的标准是连续走30分钟(最低的限度),走出健康,走出不同的人生。

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