近日，一则关于“我国已婚女性超3成存在漏尿问题”[1]的有关报道登上热搜，数据报告是来源于东方今报的消息。漏尿又叫“尿失禁”，是是盆底功能障碍性疾病的典型症状之一。
引发女性产后尿失禁的因素，可能是女性怀孕期间因腹部压力升高造成尿道及膀胱颈的肌肉韧带松弛所导致的。针对漏尿问题，患者大可不必过分焦虑，通过合理的锻炼方式和治疗手段，大多数人是都可以得到明显改善，甚至根治漏尿的问题。
专家认为，改善女性产后漏尿的情况，可以通过日常的凯格尔训练来锻炼盆底肌肉的目的来得到恢复。凯格尔运动，又称为骨盆运动，在国外的一位妇科医生阿诺德·凯格尔博士在1948年发表的报道中有介绍——支持膀胱、子宫、直肠、小肠等盆腔肌群，都可称为“凯格尔肌肉”、“PC肌”或“耻骨尾骨肌”。
锻炼凯格尔运动的目的是通过伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强周围肌肉张力，从而帮助患者解决骨盆底的问题，包括大小便失禁，女性阝月道松弛、男性身寸米青控制力不足、前列腺疼痛等问题，也能有效改善夫妻生活质量。
锻炼方法——
准备进行锻炼前，应尽量排空尿液，切勿憋尿进行训练，做几次深呼吸，保持全身放松，将注意力集中在盆底肌底部等位置。运动的全程是可以照常呼吸的，为了避免锻炼错误，过程中可以用手触摸腹部看是否有腹部紧缩的现象，有的话则是锻炼的肌肉错误。
方法一：站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。这个动作每次保持五秒钟，然后放松，重复二十次以上。熟悉这个方法规律后，可以在许多地方场景进行锻炼，如行走、乘车、办公等空闲时间都能进行锻炼。
方法二：平躺身躯，双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，保持这个动作，将骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢地放松五到十秒，再重复进行。
男性朋友可以通过凯格尔运动提升身寸米青控制力，缓解男性身寸米青过快的现象。但对于一些早泄情况比较严重的患者来说，只通过锻炼来治疗的效果是微乎其微的。在早泄的治疗用药方面，有比较权威的盐酸达泊西汀片这个口服西药。
盐酸达泊西汀片是我国目前唯一批准用于治疗早泄的药物，可以帮助男性提升身寸米青控制力，缓解身寸米青过快的现象，治疗早泄。首个国产早泄药爱廷玖盐酸达泊西汀（大犀牛）起效快，无药物依赖性和积蓄风险，使用相对安全，是目前临床上常见的一种早泄治疗药物[2]。
总而言之，凯格尔运动的进行几乎不受条件的约束，只要有需要的男女人群都能在不同的场合进行相应的锻炼，凯格尔运动是需要坚持一段时间的锻炼，才能看到比较显著的成效，希望大家看完这篇内容后对凯格尔运动又有了进一步的了解。
参考资料：
东方今报
爱廷玖盐酸达泊西汀片说明书.
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