据《经济参考报》报道，中国中铁总裁白中仁于2014年1月4日意外逝世。近年来，因公司债务重压力大等原因导致他患上抑郁症，经常整宿整宿的睡不着觉。抑郁症会随着时间的延长而加重，一旦转为中度或重度抑郁，治疗难度将会加大。应该如何有效治疗抑郁症呢？九生元新特药房药师和你一起来了解：
一、交际疗法：
研究调查表明，善于和人结交者比喜欢独来独往的在精神状态上要愉快的多。精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是朋友就是良药。他们认为，社会支持甚至可以使人延年益寿。
二、精神疗法：
忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和自己。为了改变这种错误观点，要利用3A法来进行治疗，即回答、明白、行动。通过一系列的思想改变可以治愈抑郁症。
三、体育疗法：
锻炼后可以给人轻松感觉，有益于克服忧郁症患者有共有孤独感。锻炼必须有一定强度、持续时间以及频率，才可以达到预期的效果。还可以以做健身操为例，内容包括跳绳、跑步、健身舞等，每周可以至少作3次，每次可以持续15-20分钟。
四、营养疗法：
研究表明，5-羟色胺是控制情绪的主要物质。由于压力太大、缺乏运动、没有足够的阳光照射、尤其是缺乏足够的维生素B6、B12、C、叶酸、镁、锌等等，可能导致体内的5-羟色胺缺乏，从而出现情绪低落、紧张易怒。很多抗抑郁药物也正是通过提高体内5-羟色胺含量来起到治疗作用的。所以抑郁症患者多吃维生素B含量丰富食物，像粗粮和鱼等。
轻度抑郁症会出现一些情绪障碍，但是不会危及生命。而那些患有重度抑郁症的人生命安全却总是在受到威胁，严重抑郁症患者根本无法通过自我心理调节来进行调整，因此需要借助药物进行治疗。
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