如果孕妇在怀孕早期出现严重的抑郁，那么她出现早产的风险是正常孕妇的两倍以上。大约10%的孕妇在妊娠期间会出现抑郁症。妊娠期抑郁症不仅使孕妇自己遭受痛苦，还会影响胎儿的健康，这是因为抑郁症状越严重，胎儿早产的可能性就越大，而早产是导致婴儿死亡及新生儿医疗支出的首要原因。
对于妊娠期抑郁症的孕妇来说，应该如何调节呢？九生元新特药房药师和你一起来看看孕妇如何进行调解，让孕妈咪远离妊娠抑郁症！
1、少吃多餐，对抗孕吐
恶心和呕吐是让孕妈咪苦恼和烦躁的一大原因。孕妈咪稍微调整一下饮食习惯，可以让这种状况得到缓解。可以将通常的一日三餐改为一日六餐，将吃和喝分开，这样可以避免刺激到孕妈咪敏感的胃。
2、避免增加太多体重
孕期体重的过度增加会直接导致产后的肥胖。孕期没有控制好体重，更让爱美的孕妈咪产生极大的心理压力，自卑、怨恨、对产后恢复的担忧。建议在怀孕前体重正常的女性，在怀孕后体重增加10-15公斤左右就属于正常。所以，为了自己身体和胎宝宝的健康，科学地饮食，做好孕期体重管理，也是孕妈咪心情愉快的良方。
3、每天30分钟的运动
运动能让孕妈咪有良好的体能，保持身体的代谢活跃，而且运动时身体会分泌令人愉快的物质。只要不是高危孕产妇，那么每天30分钟左右的适当运动是有益的。
4、让脚部放松
脚部有人体的很多反射区和穴位，怀孕后又很容易浮肿。每天做做脚部的放松小练习：慢慢摆动脚部，从脚踝到腿趾，当你长时间站立或坐着时就可以做这个动作，每只脚做30次最合适。这个小练习可以让你疲劳的双腿“精神焕发”，同时放松你的静脉，让肢体舒畅。
5、让准爸爸清楚你的需要
准爸爸们很乐意为孕妈咪服务，关键是你首先要告诉他该怎么做。
6、 做好家庭的未来规划
备孕阶段或是怀孕早期，在纸上写下有了宝宝以后的种种变化，以及你们要承担的新的责任，做好心理的准备和经济的计划，每一项困难都列举出来，然后共同商讨出一个应对的办法，从而避免孕妈咪在孕期徒增心理压力。
7、 多与“宝宝”聊聊天
每天给TA讲讲你的心情、你的期待、你对未来的设计。也可以给TA哼唱一首歌你最喜欢的歌，或者与胎宝宝一同听音乐，讲你对音乐的感受。你会在这随时随地的交流中感受到你与腹中的宝宝是心灵相通的。这会让你感觉到做母亲的幸福，忘记很多的烦恼。
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