每一种疾病都必须做到治疗与护理保健双管齐下，颈椎病这样的疾病更需要患者做好科学的保健护理，想治疗颈椎病就必须做到七分养三分治，可见颈椎病的护理保健的重要性，而这却又是颈椎病患者最容易忽略的，不过更多的患者并不知道怎么做好颈椎病的护理与保健。
下面教大家一些在简单易用的颈椎保健方法：
1、可以做一些强健颈部肌肉的锻炼。
主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩；同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。
2、超级有效的米字操
其实很简单，就是把头当成笔来书写米字，按以下顺序反复书写"米"字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位；再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位；头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位；头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。
3、可以强健颈椎的挺胸抬头、左顾右盼法
每天下班后，最好的强健颈椎的办法就是运动，春天去郊外放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
颈椎病患者患病的一个重要原因就是没有经常锻炼，所以科学的护理保健可达到治疗与预防的双重作用。治疗颈椎病是一个系统的过程，不论用什么样的方法来治疗颈椎病，大家都要做好各方面的护理与保健，才能达到最好的治疗效果。
温馨提示：本文仅供医学药学专业人士阅读。