现代社会工作生活压力越来越大，人们为了生活和工作总是疲于奔命，却忽视了自己身体的健康。由于缺乏运动，加上长时间的工作，就很容易患上颈椎病。想治疗颈椎病，还是要从源头抓起，患者除了做好颈椎病的治疗还要学会科学运动。
一、巧运动也能治颈椎病
1、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
2、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
3、用拇、食指掐揉人中穴。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
7、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
8、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
9、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
二、颈椎病日常运动需知
1. 枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
2. 避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。
3. 某些日常活动应该停止：在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的活动，如擦高处的玻璃。
希望每个颈椎病患者在治疗时，都不要忽视颈椎病的日常锻炼，对于颈椎病患者来说，治疗与护理是同样重要的。甚至可以说对于患者来说，护理更为重要，如果没有做好日常护理，可能会让你所有的治疗效果都付之东流。
温馨提示：本文仅供医学药学专业人士阅读。