颈椎病这种疾病现在是十分的常见,这主要与现在人们的工作生活习惯有关,许多人在电脑前工作一坐就是一天,回到家了,还是坐在电脑面前,长期一个姿势,时间久了,颈椎病自然就来了。现在还没有非常好的彻底治疗颈椎病的方法,所以颈椎病的护理也很重要,下面教大家几招颈椎病护理保健的小方法。
科学运动既环保又不花钱,颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病,且锻炼的方法简单,或坐或站都能进行。活动的准备姿势:双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下),眼平视前方,全身放松。活动方法如下:
1.抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。
2.将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势。
3.再缓慢向后向上缩颈。
4.恢复到准备姿势。
注意:第一,每做一次(1~4)连续运动约需1分钟;第二,向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三,结合每人不同情况每天可做数遍,每遍可做数次。
这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血,使血液循环加快,使肌肉韧带更加强壮,使骨密度增加,预防骨质疏松,从而减少颈椎病的发生。这种运动不止使颈椎得到锻炼,还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地,随时随地都可进行,也是一种积极的休息方法。
其实生活中多做这些运动,不仅可以改善颈椎病的症状,对于没有颈椎病的朋友,经常做做也可以起到预防颈椎病的作用。现在颈椎病发病率如此之高,每个人都是颈椎病的易患人群,所以我们每个人都要认真做好颈椎病的预防与护理。
温馨提示:本文仅供医学药学专业人士阅读。