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颈椎病的预防要认清两大误区

来源: 广州九生元新特药房 发布时间:2015/10/30 10:53:49

 

  对于颈椎病的预防,坊间、网上也有各种“秘籍”、“妙招”等,我们应该积极查证,辨别、摒弃那些不科学的方法。颈椎病的预防要认清两大误区,那么这两大误区是什么呢?

颈椎病的预防要认清两大误区

颈椎病的预防要认清两大误区

  一是并不是枕头越高越好。我们知道,选择一个好的枕头,不仅能够保证高质量的睡眠,也有助于脊椎的保护。俗话所说的“高枕无忧”从医学角度来讲并不科学,如果枕头过高,使头颈部过度前屈有损颈椎健康;同时,枕头过低也可能导致颈椎前凸曲度增大,同样对颈椎有害。

  “我们在选用枕头的时候应该从高度、形状、材料三方面来考量。”枕头以符合生物力学和颈椎形态的中间低、两端高的形状最好,高度以仰睡时“随高即高,随低即低”为宜,材料以柔软、透气为佳。需要注意的是,颈椎变直的人不适合较硬波浪形的枕头。

预防颈椎病枕头不是越高越好

预防颈椎病枕头不是越高越好

  二是颈椎保健操并非适合所有人。网传的颈部保健操五花八门,有“米字操”、“转头操”等等,这些保健操或许能在某种程度上锻炼到颈部,但不可寄希望于单靠这些活动就能完全远离颈椎病。因为不正确的活动方法有可能导致颈椎退变加剧,这些颈部活动对于颈椎健康的人可以适当做,但速度不能太快,频率也不能过高,以免造成急性损伤,建议大家做游泳等非负重的活动来锻炼颈椎。

要选择合适的颈椎保健操

要选择合适的颈椎保健操

  预防颈椎病要注意改正不良习惯

  1.久坐的上班族和学生要注意保持正确的坐姿,经常低头的人每半小时应活动颈部。

  2.空闲时有意识地进行颈背部肌肉锻炼。

  3.避免外伤。

  4.冬季寒冷,要注意颈脖保暖,防止颈部的肌肉、血管因受寒冷刺激而收缩、痉挛。

  颈椎病的发生与不良的生活方式相关,并不是一天两天行成的,是由一个过程的。颈椎病的预防要从改正不良生活习惯做起。从细节上规避可能造成颈椎病的各种因素,避免积恶成习,才能有效预防颈椎病。

温馨提示:本文仅供医学药学专业人士阅读。

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