颈椎病患者在平时生活中会有很多不方便,他们因为颈椎由于问题所以他们的平时的动作幅度不能太大,不然颈椎会承受不了,大家在日常生活中,特别是常坐办公室的白领,一定要养成良好的习惯保护好自己的颈椎,那么颈椎病患者怎样进行自我保健?
颈椎病是一个很常见的疾病它是指颈椎肥厚增生、颈椎间盘退行性变以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,刺激或压迫颈脊髓、血管、颈部神经而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、上肢麻木、头晕头痛、行走困难、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、甚至大小便障碍,四肢麻痹,出现瘫痪。
颈椎病患者怎样自我保健?
患者适当增加工作时间的休息:长期从事伏案工作的人,应增加工作时间休息和活动时间,消除局部肌肉疲劳,以增强全身的血液循环,预防和缓解颈椎的劳损。
颈椎病患者要选择合适的枕头:合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高度为一拳作用,侧卧者枕高一拳半作用,约10厘米左右。枕芯以荞麦皮、木棉为好,装填量也要适当,以保证枕头有一定的硬度和弹性,对颈椎病患者的病情才有帮助这样患者睡得才会舒服,弹性过大的枕头容易造成患者颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧的颈椎病患者最好在颈下垫一个小枕头,以患者休息时保持颈椎的生理弯曲,患者才不会让病情加重。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈椎病患者颈部的负担。
防止外伤与落枕:平时应防止颈部外伤及落枕,以免患者颈椎韧带损伤,使病情加重,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。
加强颈部的锻炼:患者可以加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的恶化,来减轻颈椎病的病情。
可以平时锻炼:患者双手叉腰,呼吸放慢,缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头,可以慢慢的去活动颈部,头部尽量后仰;随后是左、右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈,患者颏部尽量接触肩峰,这样的锻炼时间长一点对颈椎病的病情会有减轻的情况。
温馨提示:本文仅供医学药学专业人士阅读。