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患上高血脂症,饮食应该这样做

来源: 广州九生元新特药房 发布时间:2016/4/15 15:35:20

 

  高血脂症相信对于很多中老年人来说应该都不会感到陌生。随着我们生活水平的提高,我们能够摄入的食物比起从前丰富了许多,这其实也容易导致一些疾病,其中就包括了高血脂症,那么,患上高血脂症的患者饮食应该怎样做?

高血脂症患者应多吃新鲜蔬果

  1.食物多样

  食物多样、谷类为主精细搭配,粗粮中可适当添加玉米、莜面、燕麦等成分,少食单糖、蔗糖和甜食。多食新鲜蔬菜及瓜果类。确保天天摄入400-500g,以提代足够的维生素、矿物质和膳食纤维。

  2.多吃蔬菜、生果和薯类

  多吃蔬菜、生果和薯类多吃蔬菜与各种生果,留意添加深色或绿色蔬菜份额,大蒜和洋葱有下降血清TC,提高HDL-C的效果,可能与其含有硫化物有关。香菇和木耳有多糖类物质,也有下降血清TC及避免动脉粥样硬化的效果。

  3.常吃奶类、豆类及其成品

  奶类除含丰厚的优异蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的极好来历,高血脂患者奶类以低脂或脱脂类为宜。豆类是中国的传统食物,含丰厚的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等,且大豆及其成品还有降胆固醇的效果。

  4.经常吃适当鱼、禽、瘦肉

  经常吃适当鱼、禽、瘦肉、少吃肥肉和荤油多吃水产尤其是深海鱼,争夺每周食用2次或以上;肉汤类应在冷却后除掉上面的脂肪层,少用动物脂肪,定量食用植物油等。轻度血浆TC增加者,膳食胆固醇摄入量<300mg/d。血浆胆固醇中度和重度增加者,饮食中胆固醇摄入量<200mg/d。禁食肥肉、动物内脏、人造黄油、奶油点心等。

  很多老年人在患上类似于高血脂这样的疾病以后,在饮食上依旧不重视,想吃什么就吃什么,其实这种做法是非常危险的,患上高血脂如果不及时治疗,很容易引起其他严重的疾病,以上这些关于饮食上的借鉴点希望能够引起大家的重视。

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