11月会员活动导航图
您现在的位置:首页 >> 心脑血管科 >> 高血压病 >> 高血压的护理调养

九生元新特药房药师告诉你降压的另类方法

来源: 广州九生元新特药房 发布时间:2013/12/20 15:56:39

 

人需要家庭、社会,凡事都离不开群体和社会,但有时也需要一个人独处,这样可以集中精力去学习和进步;一个人独处,可以安静地去思考人生的问题,并且可以自我反省,看到自己的不足,继续地进步,对自己的身心有益。研究发现,个人独处原来可以帮助自己更好地降压!九生元新特药房药师将为您揭示:一个人独处和慢跑对降压的好处。

一个人独处

英国利兹市立大学的艾伦•怀特教授等人发起了一个名为“幽僻小屋”的活动——“幽僻小屋”起源于澳大利亚,如今他们在英国已设有20个这样的公共小屋。“幽僻小屋”可供人们享受安静独处的时光,帮助人们从枯燥的工作和日常生活中暂时解脱出来,找一个安静的地方,悠哉地享受人生。他们发现,这种怡然自得的感觉能帮助人们更好地认识自我,对身心健康都有益处。特别是对心血管疾病的患者来说,彻底地放松能降低人体的应激水平,使血管扩张、血压下降。并且,这种小屋并不需要专门的时间、地点,只要放下手边的烦心事,让自己彻底放松下来,就能对心血管有益。

一个人慢跑

一个人慢跑不需要任何器材,不需要任何技巧,也不需要花费时间等人,只要一双运鞋就足矣。慢跑可以减肥,能增强心肺功能,降低血脂,促进血液循环,扩张血管,降低血压,减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。

值得注意的是,在进行健身跑前要做心电图运动试验以检查心功能和血压对运动的反应性;高血压老年人必须特别强调热身运动与缓和运动;肌力训练可依个人喜爱安排在有氧运动之前或之后;每次跑步运动前应先做静态式的伸展操,以改善柔软度及关节活动范围,降低运动伤害的几率。

我来评论

【已有人参与】
验证码
药师在线服务
全国客服热线:400-693-1193
点击这里给我发消息 点击这里给我发消息 点击这里给我发消息
工作时间: 8:00-21:00
请扫描微信平台