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什么是正确的高血压饮食疗法

来源: 广州九生元新特药房 发布时间:2015/5/13 10:22:02

 

  一般感冒了我们也知道适当的避免吃一些东西,而多喝水则有利于感冒恢复,同样的,高血压作为一种慢性疾病,在饮食上也有自己的饮食疗法,那么,对高血压病人来说什么是正确的饮食疗法呢?

医生为高血压病人做检查

(医生为高血压病人做检查)

  高血压饮食疗法

  1.控制热能和体重。肥胖是高血压病的危险因素之一,而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中,从而导致肥胖。因此,控制热能摄入,保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。

  2.严格限盐。流行病学调查证明,食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关,食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。

  3.控制膳食脂肪。食物脂肪的热能比应控制在25%左右,最高不应超过30%。动物性脂肪含饱和脂肪酸高,可升高胆固醇,易导致血栓形成,使高血压脑卒中的发病率增加;而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高,能延长血小板凝集时间,抑制血栓形成,降低血压,预防脑卒中。

控制膳食脂肪摄入量

(控制膳食脂肪摄入量)

  4.多吃一些富含维生素C的食物。如新鲜的蔬菜、水果,新近的研究发现,在老年高血压病患者中,血液中维生素C含量最高者,其血压最低。

  5.保证膳食中钙的摄入充足。据研究报告,每日膳食,钙摄入800~1000毫克,可防止血压升高。流行病学调查资料证明,每日平均摄入钙量450~500毫克的人群比摄入钙量1400~1500毫克的人群,患高血压病的危险性高出2倍。

  良好的饮食需要坚持,高血压患者为了健康应该改变以前的不良习惯。另外,适当的运动对高血压病人有好处,运动可以促进血液循环,降低胆固醇,也能有效增加食欲,说不定还有利于减肥。九生元新特药房关爱高血压患者的健康,如有需要可拨打400-700-3699进行咨询。

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