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趁着年轻改变不健康的生活方式,让你的远离心血管疾病

来源: 广州九生元新特药房 发布时间:2014/2/11 10:28:45

 

美国一个研究机构发出警告,老泡在电视机和电脑前的新生年轻一代,长大后患上心脏病的几率大,如果不注意饮食和运动,喜欢营养低的快餐和垃圾食品,这都可能导致身体健康每况愈下,会有越来越多的人年纪轻轻就死于冠心病。九生元新特药房药师温馨提醒:建立健康的生活方式,让你远离心血管疾病

1、养成良好的生活规律,放松心情

快节奏的都市生活往往形成熬夜、吃方便速食等不健康的生活习惯,培养规律、良好的生活方式是非常必要的。如果睡眠不佳、食欲不振,不良的生理状态很容易出现低落情绪,导致抑郁。在有条件的情况下可以多接受阳光,适当的紫外线可或多或少改善一个人的心情,而多活动身体可以使心情得到意想不到的放松。

现代人各方面压力大,如果很容易“郁闷”,应该检查一下自己的价值观和生活目标,反复出现低落情绪,很可能是实际做的事情同目标不相称,这便容易引发抑郁情绪。不论工作多忙,也要适当自我减压,做些自己喜欢的事情让心情放松,不要把任何事情看得过重,让自己闯过“名”和“利”的关,这样就能快乐起来,远离心理疾病。

2、发病在中老年,起病在青少年,预防趁早

许多人年轻时只顾忙事业,忽略健康问题,年龄稍大各种疾病层出不穷,其实病根早在年轻时就埋下了。不要认为脑卒中和青少年无关,动脉粥样硬化起病在青少年,教育青少年预防疾病比成年后才开始预防强20倍。所以我常说,疾病预防和身心健康的意识要在孩子4岁时就进行强化培养。孩子可塑性强,应从小培养健康文明的生活方式,比如拒绝“垃圾食品”和烟草,防止沉迷电脑、电视等。

3、请勿吸烟

吸烟是件令人深恶痛绝的事情,它是人类的重量级杀手,使本不该得的病得了,使晚发的病早发了,一定要让孩子从小养成远离烟草的习惯。

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