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关爱糖友的健康生活:浅谈预防糖尿病的三个方针

来源: 广州九生元新特药房 发布时间:2013/12/25 14:16:42

 

近年来,糖尿病对个人、家庭、社会造成的危害和损失巨大,这正提醒着我们要重视其预防工作。那,具体应怎样预防呢?下面让九生元新特药房专家为您讲解3个方针:

第一方针:多懂!

近年来,我国正逐渐成为糖尿病大国,糖尿病的防治任务十分沉重。但总体来说,我国、人民对糖尿病的认识还有太多不足。有的人不知道糖尿病的发病原因,有的人不清楚糖尿病并发症的危险性,甚至有的人还不知道什么是糖尿病,就更不用说糖尿病的预防和治疗了。

为此,政府、学校、协会等公共机构应该首先做好糖尿病的宣传和教育工作,让人们知道什么是糖尿病,糖尿病是如何发生的,哪些人容易患糖尿病,预防糖尿病的基本措施有哪些。人们对糖尿病有了初步的了解,才有可能在思想上重视其预防。对个人来说,了解糖尿病后,要从思想上重视,不能抱侥幸心理或无所谓的态度。那些糖尿病发病的高危人群更要尽快行动起来,避免或延缓糖尿病的发生和发展。

第二方针:少吃!

我国对“吃”特别讲究,尤其是在不愁吃穿的今天,但“讲究”与“科学”和“健康”是不能划等号的,病仍然有可能从口而入。预防糖尿病需要一个合理健康的饮食计划。

“少吃”是预防糖尿病的关键。少吃了,人才不会容易发胖,身体的各项机能才不会变得不协调。但是“少吃”不等于“节食”,“少吃”是建立在满足人体正常生理需要的基础上的,就是说一个人吃八分饱可以,但是吃四分饱就有损健康了。预防糖尿病要“少吃”的食物包括高盐、高脂、高糖等食物,同时要戒烟限酒。

第三方针:多动!

现代人拥有舒适的工作和生活环境,体力活动越来越少。上下楼有电梯,出门有公交车、私家车,洗衣服有洗衣机,几乎所有耗费体力的工作都由机器替代了。许多人在电脑前边一坐就是一整天,还有的人认为挤公交车都是不方便的。人吃得好、吃得多,但运动少了,能量盈余堆积起来,就会发胖,一旦胖起来,与之相关的疾病也会紧随而来。

预防糖尿病,运动也是不可缺少的方式之一。适当的运动可以增加肌肉及其他组织对血糖的吸收和利用,降低血糖,还能增强人的免疫力。血糖低了,免疫力强了,糖尿病自然对你敬而远之。

九生元新特药房专家提醒:这三个方针虽然看起来简单,但要实际执行起来需要极大的耐心和毅力。只有坚持下来了,才会起到预防糖尿病的效果,半途而废不会起到任何效果。

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