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老人预防高血压饮食需要注意什么?

来源: 广州九生元新特药房 发布时间:2016/2/22 15:27:43

 

  高血压可以导致患者出现头痛、头晕、失眠、耳鸣等症状,而持续的血压升高,还会导致患者失语、偏瘫等。高血压常见于中老年人,因此要大家平时要做好预防。预防高血压要从日常生活做起,那老人预防高血压饮食需要注意什么?

预防高血压应控制食盐量

  高血压是持续血压过高的疾病,会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病。高血压常见于中老年人。高血压是可防可治的,对高血压的预防要从饮食做起。

预防高血压应养成健康生活方式

  老人预防高血压饮食需要注意什么?

  一、食物不过咸:限盐

  健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克,其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

  二、食物不过甜:限糖

  含糖高的食品主要是米、面、糕点等。专家建议主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

  三、食物不过辛:限制饮酒

  酒也属于“辛”类食物,对于嗜酒如命的人,专家建议男性每天饮酒精不超过30克,即葡萄酒小于100~150毫升,比如2至3两;或啤酒小于250~500毫升,比如半斤到1斤;或白酒小于25~50毫升,约0.5至1两。女性则减半量,孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。

  高血压的预防与饮食有一定的关系,因此,在平时的饮食方面一定要注意以上的几点,可有效预防高血压的发生。高血压是比较顽固性的疾病,治愈的几率比较低,一般需要长期用药,所以大家平时以多功能要做好预防工作。

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