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类风湿关节炎患者的运动保健

来源: 广州九生元新特药房 发布时间:2016/3/23 15:30:54

 

  类风湿关节炎患者关节活动练习一般是康复过程中重要的第一步。其主要目的是为了能缓解僵硬,然后增加关节活动,防止软组织萎缩。炎性关节炎和非炎性关节炎的活动范围也是不同的,类风湿关节炎的急性期关节活动一般是在无痛范围之内,非炎性关节炎进行一般为无阻力关节伸展,在患者舒适的情况下进行轻柔的关节活动。类风湿关节炎患者如何进行运动保健?

类风湿关节炎患者的运动

  力量练习

  抗阻力锻炼可以有效改善肌肉力量稳定关节。制定计划是要考虑以下几点:

  1、关节稳定性和炎症的程度。

  2、不使肌肉疲劳。

  3、阻力必须小于肌肉最大力量。

  4、炎症活动期,应作等长肌肉练习或无阻力关节活动,次数减少。

  5、炎症期的关节不能做等张肌肉练习。

  6、关节疼痛超过一小时和关节肿胀提示运动过度。

  有氧运动

  有氧运动可引起多种生理改变,阻止机体衰老。包括:提高机体最大耗氧量、改善胰岛功能、调节血浆脂蛋白组成、降低血压。

  1、根据不同情况选择不同的锻炼方式(疾病是否活动,关节稳定性,患者爱好)。几种锻炼方法可避免过度磨损某一关节,避免患者也不会对单一锻炼模式感到乏味。一般有骑车、游泳、散步、跳舞、太极拳,还可以轻度劳动:溜狗、修草坪、扫院子等等。水温一般在36℃时可以减轻肌肉的疼痛,水的浮力可以减轻对关节承受应力、增加关节无痛活动范围、提供肌肉练习的阻力。

  2、每天的锻炼时间是20-30分钟。对于不能坚持连续锻炼的患者,可分成4-5次完成(每次<5分钟)。

  3、每周锻炼3天,不超过4天。

  4、注意循序渐进,不要过度劳累,以免损伤骨关节与肌肉组织。通过科学的锻炼可以减轻疼痛,恢复功能,阻断疾病引起的恶性循环,同时增加了肌体的储备能力,提高了健康水平。

  关节活动锻炼的方式有很多,可随病变关节部位不同而选择锻炼的方式。活动量应该由小到大,时间由短到长,次数由少到多。一般来说,每天的活动量要以不增加局部症状而进行的,不影响第二天锻炼为原则。总之,关节活动锻炼要循序渐进,持之以恒。

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